青汁は朝と夜の2回飲むのがポイント!目的ごとに異なるおすすめのタイミング・効果的な飲み方を紹介【初心者向け】

青汁は朝と夜の2回飲むのがポイント!目的ごとに異なるおすすめのタイミング・効果的な飲み方を紹介【初心者向け】 美容

青汁は朝と夜の2回飲むのがポイント!目的ごとに異なるおすすめのタイミング・効果的な飲み方を紹介【初心者向け】

悩み
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青汁って、いつ飲むと効果でるんですか?

しのぶ
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今回はこんな質問に答えていきます!

この記事はこんな方に向けた記事

  • 青汁を飲んでいるが、あまり効果を感じていない
  • これから青汁を飲むにあたり、効果が出るタイミングを知りたい
  • 健康志向で青汁が気になり、期待できる効果を教えてほしい

上記のような方へ向けて、青汁に期待できる効果・飲むタイミング、おすすめの青汁を紹介します。

 本記事の内容
  • 青汁を飲むことで期待できる効果
  • 目的ごとに異なる青汁を飲むタイミング
  • おすすめの青汁について

本記事を読めば、初心者でも青汁の基礎知識が身につき、効果的に青汁を飲めるようになります。

健康だと分かっていても、緑色をした外見や「飲んだらなんか苦そう・・」「粉末を溶かすの面倒臭そう・・」といったイメージに苦手意識を持っている方も少なくないはず。

健康のために青汁を始めようか迷っている、これから青汁を飲もうと思っている方のお役立ちができたら嬉しいです。

父が「緑でサラナ」を1ヵ月飲んでみた結果 

青汁は朝と夜の2回飲むのがポイント!目的ごとに異なるおすすめのタイミング・効果的な飲み方を紹介【初心者向け】

誰もが知る健康ドリンク、青汁。

一般に、大麦若葉やケール、明日葉を使っている青汁が多いです。

これらの"葉野菜"が使われる理由は、他の野菜に比べて・・

  • 健康維持が期待できる「ベータカロテン」の含有率が高い
  • 体調改善に役立つ「酵素」「食物繊維」が多く含まれている

というメリットがあるから。

ですが、"葉野菜"=細胞壁が固くて消化しにくいというデメリットがあります。

そこで、栄養素を吸収しやすいように・・と登場したのが「青汁」です!

青汁って、どんな種類があるの?

「青汁」と言っても、実は製品によって原料や含まれる成分、ブレンド方法が違います。

皆さんイメージされるのは粉末タイプだと思いますが、冷凍タイプやそのまま飲めるドリンクタイプの青汁もあるんです。

ご自身のライフスタイルに合わせて青汁を選ぶのがポイントです。

【参考】粉末タイプの青汁   

【参考】ドリンクタイプの青汁 

青汁って、どんな人におすすめなの?

悩み
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え、野菜不足の人・・ですか?

と、想像する方も少なくないと思いますが、「青汁」に期待する・求める効果は人それぞれです。

①野菜不足の解消 青汁は野菜に含まれている食物繊維やビタミンなどが豊富。
普段、あまり野菜摂れてないな?と感じる方におすすめです。
②ダイエット   青汁に含まれる食物繊維が食べすぎ、脂質・糖質の吸収を防ぎます。
最近、ちょっとお腹周りが・・と気になりだした方におすすめです。
③美容/快眠   青汁には美容効果・快眠効果も期待できるんです。
葉野菜に含まれている抗酸化ビタミンが美肌効果をサポート。
また、ケールに含まれているメラトニンは快眠をサポートします。
しのぶ
しのぶ

どれに当てはまりそうですか?

青汁って、いつ飲んだらいいの?効果的なタイミングは?

青汁って、いつ飲んだらいいの?効果的なタイミングは?

ここまで、青汁がどんな人におすすめなのかご紹介しました。

「野菜不足の解消」「ダイエット」「美容/快眠」・・当てはまるものありましたか?

続いて、それぞれで異なる「青汁」を飲むのに効果的なタイミングをご紹介します。

青汁を飲む効果的なタイミング(①野菜不足の解消):朝一番

野菜不足の解消なら、朝起きてから飲むのがおすすめ。

人は寝ている間にも、水分やエネルギーをたくさん消費しています。

なので朝起きた時の身体は、「栄養を吸収しやすい」状態。

ただし、胃や腸はあまり活発ではないので、冷たすぎない青汁がベターです。

青汁を飲む効果的なタイミング(②ダイエット):食事の前

ダイエット目的なら、食事の前に飲むのがおすすめ。

食事の前に青汁を飲むことで空腹感が抑えられ、ご飯の食べすぎを防ぐことができます。

中でも「食物繊維」が豊富な青汁を選ぶと尚いいでしょう。

青汁を飲む効果的なタイミング(③美容/快眠):寝る2~3時間前

美容/快眠目的なら、夜(寝る2~3時間前)に飲むのがおすすめ。

2~3時間前の理由は、「青汁」を消化する時間が欲しいからです。

そして、寝ている間に水分をたくさん消費するので、水分補給の役割も担います。

ただし、身体を冷やしてしまうと睡眠の質が下がるので、「青汁」の温度に気をつけたいところ。

【21種類の野菜】野菜屋さんの栄養豊富な青汁がおすすめ!

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青汁って、たくさん種類があって選べないや・・

しのぶ
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それなら「青汁好きな人がおすすめしたい青汁」はどう?

スーパーでも、ネットでも、溢れんばかりの青汁・・

正直、選べなくないですか?

パッケージを見たら、原材料や含まれる成分が書いてあって、身体にも良さそうなのは分かる・・で?

それも大事だけど、本当に知りたいのは「青汁」の飲みやすさ・続けやすさじゃないでしょうか。

今回、青汁好きな人がおすすめしたい青汁No.1に選ばれた『ドクターベジフル青汁 』を紹介します。

野菜屋さん監修、21種の九州産野菜だけを使用した【完全無添加】で、「青汁」が苦手な人でも飲みやすい!と言ってしまうほど、すっきりした飲み口の美味しい「青汁」。

全国の「青汁」が好きな人を対象にしたアンケート(そんなんあるんか?)で、おすすめしたい青汁No.1に選ばれたという(面白い)データがあります。


ドクターベジフル青汁(公式サイト) 

【まとめ】青汁は朝と夜の2回飲むのがポイント!目的ごとに異なるおすすめのタイミング・効果的な飲み方を紹介【初心者向け】

いかがでしたでしょうか。

青汁を飲むおすすめのタイミング・効果的な飲み方について、最後にまとめておきます。

  • 「青汁」は薬ではないので、飲み続けることがポイント
  • 「青汁」に期待する効果は人それぞれ異なる
  • 「野菜不足の解消」が目的なら、朝起きて青汁を飲む
  • 「ダイエット」が目的なら、食事の前に青汁を飲む
  • 「美容/快眠」が目的なら、寝る2~3時間前に青汁を飲む

既に「青汁」を飲んでいるけど、あまり効果を感じられていない方、「青汁」をこれから飲もうと思っていて、効果的なタイミングを知りたい方、何かお役に立てていたら嬉しいです。

"足りない部分を補う"役割は今も昔も変わらないですが、不味くてもガマンして飲む・・というのは昔の考え。

今はラインナップも多く、美味しく続けられる「青汁」が選ばれています。

ありがとうございました。

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