【失敗しない!】青汁と野菜ジュースの違いは「原料」にあった?青汁選びのポイントを分かりやすく解説

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【失敗しない!】青汁と野菜ジュースの違いは「原料」にあった?青汁選びのポイントを分かりやすく解説

悩み
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青汁と野菜ジュースの違いは何ですか?

しのぶ
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今回はこんな質問に答えていきます!

この記事はこんな方に向けた記事

  • 青汁と野菜ジュースの違いを知りたい
  • 健康のために飲むならどっちがいいか気になる

上記のような方へ向けて、青汁と野菜ジュースの違い・青汁を選ぶポイントを紹介します。

 本記事の内容
  • 青汁と野菜ジュースの違い
  • 違いを元に、おすすめ青汁の紹介

青汁と野菜ジュースの違いは何なのか・・質問されて答えられる人って多くないんです。

ですので今回は、青汁と野菜ジュースの違いをテーマに解説していきます。

2つの違いが気になる人はもちろん、健康を意識してこれから飲もうと思ってる人にも参考にしていただける内容です。

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【失敗しない!】青汁と野菜ジュースの違いは「原料」にあった?青汁選びのポイントを分かりやすく解説

【失敗しない!】青汁と野菜ジュースの違いは「原料」にあった?青汁選びのポイントを分かりやすく解説

悩み
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原料・・ですか?

しのぶ
しのぶ

うん!原料に違いがあるんだ。

青汁と野菜ジュースの大きな違いは、使われている「原料」です。

青汁・・大麦若葉やケール、明日葉などの緑色野菜=緑色のイメージ

野菜ジュース・・ニンジンやトマト、果物など=カラなイメージ

青汁と野菜ジュースの違いは、細かく4つに分けられます。

  • カロリー
  • 食物繊維
  • 栄養素
  • 添加物

では、それぞれ見ていきましょう。

青汁と野菜ジュースの違い①:カロリー

飲みやすさが売りの野菜ジュースですが、中には糖分が加えられていたり、果物の果糖が多いものも。

青汁は、糖質が低くヘルシーで果物が入っているものもありますが、素材そのもので勝負しているのでダイエットにも向いてます。

ちなみに、野菜生活のような紙パックの野菜ジュース1本が約70kcalなのに対し、水で溶かした青汁1杯は約10kcal(約60kcalの差)です。

原料が違うのでカロリーの差はしょうがないですが、1ヵ月毎日飲み続けたら1800kcalの差を考えると、どちらを飲むべきかは一目瞭然です。

青汁と野菜ジュースの違い②:食物繊維

食物繊維には、体内からコレステロールを排出したり、満腹感を感じさせる役割があります。

野菜ジュースは、飲みやすさ・のど越しの良さを大事にしてるので、繊維質を取り除いてしまっていることが多いです。

野菜をそのまま使っている青汁と比べ、食物繊維の含有量が少なくなっている場合もあります。

青汁と野菜ジュースの違い③:栄養素

栄養素の違いは、青汁と野菜ジュースの製法の違いによるもの。

野菜ジュースの多くは、濃縮還元製法で作られてます。

濃縮還元製法とは、搾った果汁から水分を飛ばして濃縮して冷凍保存、使う時に水を加えて元の濃度に戻すというもの。

管理費や運搬費が抑えられるらしいが、水分を飛ばす際の熱でビタミンなどの(熱に弱い)栄養素は壊れてしまうんです・・

一方青汁は、フリーズドライ製法やスプレードライ製法、低温乾燥製法など色んな製法で作られてます。

こちらは熱による栄養素へのダメージがなく、野菜に含まれる豊富な栄養素がギュッと詰まってます! 

うーん・・健康のことを考えるなら、安い濃縮還元100%よりも、多少高くてもストレート100%を飲みたいと思うんですけど、難しそうですね。

青汁と野菜ジュースの違い④:添加物

添加(無添加)・香料(無香料)、気にしてる人も少なくないですよね。

野菜ジュースのほとんどに、香料が使われてます。

また、国産と書かれていても、加工が国産なだけで栽培は海外だったりします。

香料も、天然なのか合成なのか書かなくて、ただ香料とだけ書けば通ります。

言葉の綾です、返す言葉が見つかりません(笑)

青汁は、無添加・無香料だったり、国産でも産地(都道府県)を明確に書いているものが多いです。

口に入れるモノだから、こうあるべきではないのかと個人的に感じてます。

おすすめの青汁【2つあります/高評価】

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悩み
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おすすめの青汁、教えてください!

しのぶ
しのぶ

2つあります!

ここまで、青汁と野菜ジュースの4つの違いを見てきました。

ダイエットや健康維持を目的で飲むなら、青汁だということがお分かりいただけたかと思います。

踏まえて、おすすめの青汁を2つご紹介します。

ぜひ、ご参考にしてみてください!

おすすめの青汁①:緑でサラナ

おすすめの青汁①:緑でサラナ

コレステロールを下げる天然アミノ酸を含んだ国内唯一の"特定保健用食品"緑でサラナ 

  • 手軽なドリンクタイプの青汁
  • 4つ(保存料、香料、食塩、砂糖)の無添加
  • 国内で唯一の"トクホ(特定保健用食品)"
  • 悪玉コレステロールを低下させる天然アミノ酸が豊富
  • サンスターの実験で3週間で低下したデータあり
  • コレステロール値が気になる人、野菜不足の人におすすめ

実際に飲んだ方の口コミも紹介します。

悩み
R.S.さん/
40代女性

コレステロール高めで前から気になっていましたが1ヵ月後の健康診断に向けて飲み始めました。~中略~結果、1ヵ月後の健康診断の結果は前回よりコレステロール値は下がってました。D判定からC判定に。運動や食事制限はしてなかったのでサラナのおかげかな?引き続き飲み続けて半年後の検診結果を見てみようと思います。しばらくは定期購入します。

悩み
みゆきさん/
40代女性

人間ドックの検査結果、コレステロール値が高かったのがきっかけで飲み始めました。1日1缶~2缶、4ヵ月ほど続けてコレステロール値は正常範囲ギリギリまで下がりましたので、効果はあると思います。緑でサラナは缶に入っているので、カバンに入れておいて昼食時に飲んでいます。食事をしっかりとって仕事をどんどん頑張ります。

たくみさん/
30代男性

LDL値が年々高くなっていました。健康診断のLDL値が要診断となっていても病院が嫌いなもんで。~中略~健康診断の約1ヵ月前から1日2本(朝・夜)飲むようにして健康診断を迎え、1ヵ月程して結果を見て驚きでした。144に初めて下がりました。まだ正常値より高いですがとにかく来年まで続けてみます。トクホを選んで正解でした。

(出典:楽天市場)

しのぶ
しのぶ

健康診断で指摘されると、意識せざるをえない。

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おすすめの青汁②:ドクターベジフル青汁

おすすめの青汁②:ドクターベジフル青汁

青汁好きな人がおすすめしたい青汁No.1に選ばれた『ドクターベジフル青汁 

  • 野菜屋さん監修の自信作
  • 21種の九州産野菜を厳選
  • 仕入は顔の分かる契約農家だけ
  • 低温乾燥製法・無添加で安心安全
  • 赤ちゃんからご年配の方まで
  • 「家族みんなで飲める青汁」
  • 残留農薬・放射能汚染を徹底的にチェック
  • 『青汁好きな人がおすすめしたい青汁No.1』

実際に飲んだ方の口コミも紹介します。

**さん/**代女性
ぺこさん/
30歳女性

想像していたよりも甘味があって、とても飲みやすかったです。サラダ代わりに飲みたいので、これだけの野菜が入っているのは嬉しいです。スッキリを期待します。

**さん/**代女性
うちこさん/
31歳女性

青汁が苦くて美味しくないイメージがありましたが、全く苦くなく、ほのかに甘く飲みやすかったです。どの野菜も主張しすぎず、色んな野菜のうまみのようなものを感じました。

**さん/**代女性
みなみさん/
36歳女性

5歳の娘がなかなか野菜を食べてくれないことが悩みでしたが、この青汁を牛乳やヨーグルトに混ぜるだけで、色んな種類の野菜を簡単に摂ることが出来るのでとても助かります!子どものことを考え野菜は特に産地が気になるのですが、全て九州産なので安心です

**さん/**代女性
おすんさん/
25歳女性

飲むだけで、こんなにたくさんの野菜がとれるのはほんとうにスゴイ!それにとっても飲みやすいから長く続けられそうです。九州産っていうのはとても安心!!家族で飲みたいです。

(出典:ドクターベジフル公式)

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【失敗しない!】青汁と野菜ジュースの違いは「原料」にあった?青汁選びのポイントを分かりやすく解説【まとめ】

いかがでしたでしょうか。

最後に、青汁と野菜ジュースの違いについてまとめておきます。

  • 違いは「カロリー」「食物繊維」「栄養素」「添加物」
  • 高カロリーの野菜ジュース、低カロリーの青汁
  • ダイエット目的なら野菜ジュースより青汁
  • 食物繊維の量は、野菜ジュース<青汁
  • 野菜ジュースは繊維質を取り除き、飲みやすさを重視
  • 濃縮還元の野菜ジュース、ギュッと栄養素が詰まった青汁
  • 添加物(香料)を使う野菜ジュース、無添加の青汁
  • 「ヒトの身体は、口にしたモノでできている。」
  • 自分の身体や健康を考えるなら、青汁で間違いなし

ありがとうございました。

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